Die 15 Ausdrucksformen des T´ai Chi Qigong |
Tradition
Aus
den dreizehn Pfahl-Übungen des Daoisten Xu Xuanping (Tangzeit)
entwickelte Prof. Jiao Guorui diese Abfolge von 15 fließend miteinander
verbundenen Formen. Es handelt sich um eine ausgewogene
Bewegungsabfolge, mit der ein guter Einstieg in das Qigong Yangsheng
möglich ist.
Die vier Grundbewegungsrichtungen kommen klar zum Ausdruck (Öffnen - Schließen - Steigen - Sinken) und die Übungsprinzipien
werden deutlich (z.B. „Ruhe und Bewegung gehören zusammen“ oder „unten fest, oben leicht“).
Übungsformen
Die
Übungsform ist empfehlenswert für jedes Lebensalter und lässt sich
besonders leicht an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen
anpassen.
Sie kann im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen ausgeübt werden.
Charakteristisch ist die Verwendung von Bildern: aus der Natur wie
Wolken und Berge, aus dem Tierreich wie Kranich und Drache und aus der
Welt der Symbole wie z.B. der Kreis. Diese unterschiedlichen Bilder
unterstützen die Vorstellungskraft. Es werden die wichtigsten
Bewegungsmuster und Schrittarten geübt, die sich auch in andern
Methoden wiederfinden. Auch einzelne Formen aus dem Zyklus fördern
bei regelmäßiger Übung das Wohlbefinden und die Bewegungskoordination.